KBT (kognitiv beteendeterapi) är en evidensbaserad och strukturerad terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Syftet är att hjälpa personen att förstå och förändra mönster som skapar eller vidmakthåller psykiskt lidande.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en modern terapiform inom den ”tredje vågens KBT” som fokuserar på att stärka psykologisk flexibilitet – att kunna leva ett meningsfullt liv även i närvaro av svåra tankar och känslor.
EMDR är en evidensbaserad terapimetod för att bearbeta trauma och andra svåra minnen. Genom bilateral stimulering (ofta ögonrörelser) hjälper metoden hjärnan att minska den känslomässiga laddningen i minnen som skapar ångest eller stress.