ACT är en modern form av psykoterapi med rötter i beteendeterapin och kallas ofta för “den tredje vågens KBT”. Metoden fokuserar inte bara på att förändra tankar och beteenden, utan på att utveckla psykologisk flexibilitet – förmågan att leva ett meningsfullt liv även i närvaro av svåra tankar och känslor.
ACT hjälper dig att förhålla dig till dina inre upplevelser på ett nytt sätt. Istället för att kämpa emot obehagliga tankar och känslor, lär du dig att acceptera dem och rikta fokus mot det som är viktigt för dig.
Genom övningar och samtal får du strategier för att:
Många psykologiska svårigheter uppstår när vi försöker undvika eller kontrollera obehagliga upplevelser. ACT utgår från att kampen mot dessa upplevelser ofta förstärker lidandet. Genom att öka psykologisk flexibilitet kan du minska undvikande och börja leva mer i linje med dina värderingar.
ACT har visat god effekt vid:
Vill du utforska hur ACT kan hjälpa dig att skapa ett liv med mer mening och mindre kamp?