Kognitiv beteendeterapi – KBT är en strukturerad och evidensbaserad behandlingsmetod som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Våra tankar påverkar hur vi tolkar situationer och hur vi agerar – ibland på sätt som begränsar oss. Genom KBT får du verktyg att förstå och förändra dessa mönster för att minska psykiskt lidande och öka välbefinnandet.
Behandlingen är handlingsorienterad och sker i nära samarbete mellan dig och terapeuten. Fokus ligger på nuet – att identifiera faktorer som vidmakthåller svårigheterna och skapa strategier för förändring.
En viktig del av KBT är hemuppgifter, där du får öva på nya färdigheter utanför terapirummet. Detta gör att lärandet fördjupas och förändringen blir hållbar.
KBT har starkt forskningsstöd vid bland annat:
Vill du veta om KBT kan hjälpa dig? Boka ett digitalt vårdmöte där vi utforskar dina behov och lägger upp en plan för behandling.